第四十五章 遥视调整法[2/2页]

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    sp2、闭上眼睛。当我们闭上眼睛开始深呼吸的时候，我们会逐渐地把注意力从外部世界转移到内部世界。

    nbsp3、深呼吸直到自己感觉完全放松。

    nbsp4、自己一边保持更深的呼吸，一边清除自己的思绪。只有完全停止运转大脑内部运转活动，第六感信息才会出现。

    nbsp5、提出问题，然后等待。

    nbsp6、观察自己脑海中出现的东西以及自己身体和情感上的感受。

    nbsp7、如果自己感觉不够专心或开始分心注意外面发生的事情，就重复再做一遍这个步骤。

    nbsp引导式冥想法：

    nbsp1、让自己舒服的坐着或躺着。深呼吸，摒弃一切烦恼和忧虑，让自己边深呼吸边放松。

    nbsp2、现在让自己想象一个适合自己的地方。它可以是你去过的地方，也可以是一个从未到过的地方。

    nbsp3、让自己感觉这个地方。它什么样？什么感觉？

    nbsp4、现在想象自己身在这个地方，让自己感觉这里多舒服。

    nbsp5、现在让自己在这里四处走动，触摸所有东西，感受温度。

    nbsp6、让自己感到这是自己的地盘。在这里，除非自己愿意，没有什么可以影响自己。花点时间探索这个地方，享受这一刻。

    nbsp7、当你做好离开的准备时，请睁开双眼，回来现实。你会感到精神振奋，充满能量。留意自己现在的感觉。

    喜欢。

第四十五章 遥视调整法[2/2页]

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